Her kan du trene styrke utendørs

Koronastengte treningssentre er ingen unnskyldning for å ligge på latsiden. Oslo har mange utendørs treningsparker som innbyr til aktivitet.

Tekst Lise H. Eide Foto Hampus Lundgren Oppdatert

Du har kanskje lagt merke til dem, parkene som kan minne om lekeplasser med stålkonstruksjoner i ulike former og fasonger. Her er det ikke bare rom for lek, men også for skikkelig styrketrening. Apparatene kan brukes av alle, helt gratis og uavhengig av treningsnivå og -form. I en koronastengt by har stadig flere fått øynene opp for disse utendørs treningsparkene, og brukt dem i påvente av at treningssentrene skal åpne opp.

Styrketrening utendørs med egen kroppsvekt

Oslo har en rekke parker og treningsapparater som kan brukes aktivt. For enkelte kan byen i seg selv være én stor hinderløype. I sporten parkour, som er fransk for hinderløype (parcours de combattant), utøves kunsten å komme seg fra ett sted til et annet, effektivt og med flyt. Her forseres ofte hinder med hopp og sprett, og en god porsjon balanse. Kanskje det kan være til inspirasjon for å bruke noen av disse parkene på en ny måte?

  • Tøyen parkourpark
  • Tøyen skole
  • Sommerfrydhagen, langs Kjølberggata
  • Jordal idrettsplass

parkour

Bekkelagsbadet (Foto: Fartein Rudjord)

styrketrening, treningsapparater

Liten treningspark nederst i gangveien mellom Grenseveien og Ensjøveien.

Standardiserte treningsparker

Flere av parkene er såkalte Tufteparker , et konsept som ble utviklet av Lasse Tufte i 2011. Siden den gang har over 100 parkanlegg dukket opp over hele landet, hvorav 18 befinner seg i Oslo. Parkene består av ni apparater som er utviklet etter internasjonale standarder på høyder og gripeflater. Her er det ingen løse vekter, og faren for skader er redusert ved at man kun bruker egen kroppsvekt når man trener. Likevel er mulighetene for øvelser og utfordringer mange, uansett hvilket treningsnivå man ligger på.

tuftepark

Parkene krever ingen påmelding, og skal være et inkluderende lavterskeltilbud der folk er. Fokuset ligger på mestring og motivasjon, og målet er at hele familien kan være aktive sammen.

Det er ikke mye som både er sunt, moro og gratis, så ikke nøl med å prøve neste gang du går forbi!

Her er Oslos Tufteparker

Kollenparken
Kongeveien 5

Kollparken

Forskningsparken

Voldsløkka idrettspark
Stavangergata

mann løper i trapp
Smart reise
Trapp opp treningen

Frognerbadet

Marienlystparken

Sophus Bugges plass

Tåsen idrettslag

St. Hanshaugen
Geitmyrsveien

Torshovdalen
Fagerheimgata 31

Tufteparken Tinkern
Framnesveien

Kristparken

Sørengkaia Takterrasse
Sørengkaia 8 (NB: kun for de som bor på Sørenga)

Fillipstad
Fillipstadkaia 11, Skur 13

Tufteparken Løren
Ullagerveien 15

Lambertseter natur- og aktivitetspark
Lambertseterveien 35

Skullerud park
Olaf Helsets vei 5

Naboparken
Linderudveien 33

 

6 tips til øvelser:

Husk smittevern!antibac

  • Bruk gjerne hansker når du trener. Ski-, sykkel- og løpehansker kan fungere, og så finnes det også egne hansker for styrketrening.
  • Det er lurt å ta med håndsprit og tørkerull, og bruk gjerne litt på apparatene.
  • Hold anbefalt avstand til andre, minst to meter! Er ikke det mulig, må du vente til det er ledig plass.